Um dos cuidados mais importantes que devemos ter com a nossa intensa e constante relação com o sol e com o clima mais quente é ficar atento à nossa hidratação. Como praticamente 70% da nossa composição corporal é preenchida por água, não é difícil compreender por que precisamos tanto de garantir nossa ingestão hídrica adequada para nos manter vivos e saudáveis.

Sabemos que nem todo mundo gosta de beber um copo d’água e que garantir a ingestão diária adequada desse líquido pode ser uma tarefa difícil. Entretanto, existem alternativas saborosas e práticas para aumentar o consumo de água na sua rotina. Elas são ideais para os dias quentes e até mesmo para estações do ano com temperaturas mais baixas, já que nosso consumo hídrico também pode ser reduzido nessas situações.

Mas se perguntarmos qual é a bebida que não vai faltar para se refrescar, certamente algum leitor irá falar da amada cervejinha gelada. Ela realmente é muito bem-vinda num happy hour, não é mesmo? Mas vamos falar de bebidas saudáveis e que podem ser consumidas a qualquer hora do dia para você ficar hidratado e nutrido.

Com o calor excessivo, é fundamental repor os minerais perdidos com o suor. Confira, a seguir, uma lista de bebidas que não podem faltar:

1. Água Mineral Marvel Bonafont; 
2. Bebida de Banana Latte OKF;
3. Bebida de Limão OKF;
4. Bebida de Maça Arizona;
5. Chá Green Tea Maça Arizona;
6. Coca-Cola Cherry; 
7. Crush Grape;
8. Dr. Pepper Cherry Vanilla;
9. Fanta Aplle;
10. Pepsi Cherry Vanilla;
11. Sprite Cherry; 
12. Suco de Lichia Chin Chin; 
13. Suco de Uva Bonbon ;
14. Suco de Melancia Arizona;
15. Suco Tropical Fruits Pororo;
    e muito mais…

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Mesmo que você consiga manter uma ingestão hídrica alta com a ajuda das alternativas de bebidas refrescantes acima, é importante lembrar que nada substitui o valor de um bom copo de água mineral. Por isso, tente criar o hábito de aumentar o seu consumo de água pura, caso você tenha dificuldades nessa tarefa (o recomendado é oito copos diários). Ao longo do tempo será fácil perceber que a obrigatoriedade se tornará um hábito prazeroso e que vai fazer muito bem para sua saúde!

Depois de conferir nossas sugestões, você não tem mais desculpas para garantir a sua hidratação diária, não é mesmo?

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